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糖友补钙秘诀

作者:百泰  来源:百泰   添加时间:2016-10-19 16:27:12   浏览:4135

糖友补钙秘诀

      据报道,大约有一半的糖尿病患者伴有骨质疏松症。与非糖尿病人比较,糖尿病患者体内的钙更容易流失,因此,长时间钙质得不到弥补,就会呈现骨质疏松症。专家提示,糖尿病人不要盲目迷信补钙保健品,想要获得足够的钙质,可以平时饮食中增加乳制品和豆制品的摄入量,食补不行再增加钙片。  


  钙质消无声息的走  糖友骨头需保重

糖尿病与骨质疏松密切相关,据了解,1型糖尿病因胰岛素排泄不足等因素可引起病人骨密度降低。虽然2型糖尿病病人的骨密度改变没有结论,但糖尿病病人骨折的危险都明显增加。据测定,健康人24小时从尿中排出的钙质为104±20毫克,而糖尿病病人却要排出89~301毫克。

为何糖尿病会致使钙流失呢?有专家指出,在机体持续处于高血糖状况时,钙磷代谢的平衡失调率几乎是百分之百。肾脏在排出过多葡萄糖的同时,对钙离子的滤过率也随之增加,致使许多钙从尿中流失;在许多排出钙的同时,骨骼中的磷、镁也随之流失,低镁影响颈部的甲状旁腺分泌,促进骨骼中的钙质开释,骨量减少,然后致使骨质疏松。

专家提醒,糖尿病患者假如呈现腰背酸痛、浑身乏力、小腿抽筋等症状,要及时到骨科测定骨密度。

  糖友补钙=食补+钙片

  专家指出,平时饮食是糖尿病人每日钙质的主要来历,要补充钙质,饮食就要添加乳制品和豆制品的摄入量,最佳每日摄入1200毫克以上钙质。

据了解,消毒牛奶(大概250毫升)的含钙量大约在250~300毫克之间,水豆腐(500克)含钙量在400~600毫克之间。而且牛奶和酸奶中含有能推进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸,还有对减肥有利的肉碱、肌醇和甜菜碱,以及脂肪分化必需的核黄素;豆腐中除了丰厚的钙质,还有调理肠胃功用的低聚糖、防止骨质疏松和推迟女人变老的异黄酮类物质。这些优点是单纯补钙的钙片无法达到的。

所以,糖尿病们在平时饮食的基础上,每日增加100毫升低脂牛奶或“500毫升酸奶+250克水豆腐”,即可到达每日1200毫克钙质的方针。

此外,不少研究证明,人体每次最多只能吸收178毫克的钙元素。假如1次性补充很多的钙,其吸收率只要25%摆布,剩余的钙会排出体外;而采用屡次小量地补钙,均匀吸收率可达到64%。所以,糖友每日补钙能够分3-4次,每次补钙量不超越200毫克。

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